elong 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

elong 花蓮
ID 85436

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半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第9半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'48")

00:55'06" (+01'28")

10 km

(00:55'06")

00:26'39"

15 km

(01:21'47")

00:26'41" (+00'02")

00:53'38"

20 km

(01:48'44")

00:26'57" (+00'18")

Finish

(01:54:55)

日期: 2018-01-15 07:59 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'59")

05'47" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'04")

06'04" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'27")

05'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

elong

·

為了兒子的摩羯座
為了太陽的擁抱
跑吧～

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.42 km

美津濃皇速累積 : 3307.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 黃宏仲和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿平恭喜完賽囉！佩服佩服

2018-01-16 10:29 ·

1 個人推

黃宏仲 elong 晚安！
恭喜魔羯線上馬拉松完賽。
運動快樂。

2018-01-16 21:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'47"	00:16'59"
4	06'05"	00:23'04"
5	05'23"	00:28'27"
6	05'09"	00:33'36"
7	05'09"	00:38'45"
8	05'21"	00:44'06"
9	05'35"	00:49'41"
10	05'25"	00:55'06"
11	05'36"	01:00'42"
12	05'09"	01:05'51"
13	05'26"	01:11'17"
14	05'00"	01:16'17"
15	05'30"	01:21'47"
16	05'44"	01:27'31"
17	05'17"	01:32'48"
18	04'57"	01:37'45"
19	05'25"	01:43'10"
20	05'34"	01:48'44"
21	04'52"	01:53'36"
21.2	05'38"	01:54'55"

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