Andrew 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew 高雄
ID 4687

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5.0 km | 00:31:44 | 06:20/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-01-15 19:35 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 5689 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

181 / 92

2

06'05"

(12'02")

06'02" (+00'05")

1006 / 2006

180 / 91

3

06'08"

(18'10")

06'07" (+00'10")

1001 / 3007

180 / 90

4

06'29"

(24'39")

06'26" (+00'29")

1006 / 4013

179 / 86

5

06'50"

(31'29")

06'48" (+00'51")

1003 / 5017

176 / 82

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 92.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	06'08"	00:18'02"
4	06'27"	00:24'29"
5	06'50"	00:31'19"
5.0	13'14"	00:31'46"

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