louis Yu 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

130 位追隨者

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10.0 km | 00:56:31 | 05:39/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-01-16 16:46 - 天氣: 涼快的天氣 - 平均心率: 133 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 9252 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'22")

1001 / 1001

158 / 107

2

05'48"

(11'41")

05'45" (+00'15")

1008 / 2010

160 / 108

3

05'32"

(17'13")

05'30"

1004 / 3014

163 / 110

4

05'33"

(22'46")

05'31" (+00'01")

1004 / 4018

164 / 109

5

05'40"

(28'26")

05'38" (+00'08")

1005 / 5023

164 / 107

展開計圈分析

與好友練跑一下!!

賽後評分: 練跑囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳益模, 張慶忠和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-16 22:41 ·

1 個人推

Pasino 早安，運動愉快。

2018-01-17 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'35"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'37"	00:28'22"
6	05'39"	00:34'01"
7	05'35"	00:39'36"
8	05'35"	00:45'11"
9	05'37"	00:50'48"
10	05'31"	00:56'19"
10.0	06'50"	00:56'31"

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