劉泉仁 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉泉仁桃園
ID 204838

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3.0 km | 00:17:28 | 05:45/km

日期: 2018-01-16 18:36 - 地點: 大同國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 3196 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'39" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'14")

1002 / 1002

180 / 94

2

05'46"

(11'39")

05'45" (+00'07")

1002 / 2005

184 / 94

3

05'39"

(17'18")

05'38"

1002 / 3008

184 / 96

4

00'10"

(17'28")

05'22"

31 / 3039

180 / 103

自主訓練，Y拖3代，步頻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1192~1448	65~79%
2:M馬拉松配速區	1448~1632	79~89%
3:T乳酸耐力區	1632~1687	89~92%
4:A無氧耐力區	1687~1788	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1788~1834	97.5~100%
最大心率為1834 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

江明修, Jordan Cheng 和其他 22 人說推

·

金發黃仁哥晚安運動快樂

2018-01-16 19:03 ·

1 個人推

林佳蓁晚安！運動愉快舒心！

2018-01-16 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'39"	00:17'18"
3.0	05'22"	00:17'28"

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