Hawk 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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全馬 | 04:36:38 | 06:33/km | 第32馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	04:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+06'12")

01:11'09" (+03'05")

10 km

(01:11'09")

00:38'44" (+12'31")

15 km

(01:53'00")

00:41'51" (+15'38")

01:08'04"

20 km

(02:19'13")

00:26'13"

25 km

(02:55'07")

00:35'54" (+09'41")

01:09'32" (+01'28")

30 km

(03:28'45")

00:33'38" (+07'25")

35 km

(04:02'03")

00:33'18" (+07'05")

01:12'11" (+04'07")

40 km

(04:40'56")

00:38'53" (+12'40")

Finish

(04:36:38)

日期: 2018-01-14 05:06 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.78 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1912.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

grace yue, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'51"	00:15'23"
3	05'51"	00:21'14"
4	05'35"	00:26'49"
5	05'36"	00:32'25"
6	09'40"	00:42'05"
7	06'33"	00:48'38"
8	07'13"	00:55'51"
9	08'04"	01:03'55"
10	07'14"	01:11'09"
11	07'42"	01:18'51"
12	08'20"	01:27'11"
13	07'22"	01:34'33"
14	07'45"	01:42'18"
15	10'42"	01:53'00"
16	05'17"	01:58'17"
17	05'21"	02:03'38"
18	05'22"	02:09'00"
19	05'36"	02:14'36"
20	04'37"	02:19'13"
21	10'53"	02:30'06"
22	05'01"	02:35'07"
23	05'14"	02:40'21"
24	07'01"	02:47'22"
25	07'45"	02:55'07"
26	07'50"	03:02'57"
27	09'32"	03:12'29"
28	05'14"	03:17'43"
29	05'27"	03:23'10"
30	05'35"	03:28'45"
31	05'39"	03:34'24"
32	06'34"	03:40'58"
33	07'28"	03:48'26"
34	07'47"	03:56'13"
35	05'50"	04:02'03"
36	12'48"	04:14'51"
37	06'30"	04:21'21"
38	05'53"	04:27'14"
39	07'28"	04:34'42"
40	06'14"	04:40'56"
41	06'51"	04:47'47"
42	06'51"	04:54'38"
42.4	05'41"	04:56'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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