曹錦華 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

曹錦華台北市
ID 253868

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10.0 km | 01:12:35 | 07:15/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2018-01-17 20:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 12596 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'26"

1010 / 1010

178 / 86

2

07'19"

(13'50")

07'16" (+00'50")

1006 / 2017

179 / 76

3

07'18"

(21'08")

07'15" (+00'49")

1006 / 3023

176 / 78

4

07'21"

(28'29")

07'20" (+00'54")

1000 / 4024

174 / 78

5

07'18"

(35'47")

07'14" (+00'48")

1008 / 5032

173 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 要勤練習
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝志遠, 慢慢跑快快到和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'15"	00:13'46"
3	07'18"	00:21'04"
4	07'25"	00:28'29"
5	07'14"	00:35'43"
6	07'47"	00:43'30"
7	06'52"	00:50'22"
8	07'30"	00:57'52"
9	07'12"	01:05'04"
10	07'11"	01:12'15"
10.0	45'40"	01:12'35"

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