葉宗錡 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.3 km | 00:52:39 | 05:07/km

日期: 2018-01-20 07:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'02" / 04'05" / 04'08" / 06'02" / 04'15" / 04'19" / 05'12" / 06'41" / 06'07" / 06'11" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'14")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'28"

(12'43")

04'07" (+00'06")

116 / 3116

5

04'21"

(17'04")

07'07" (+03'06")

612 / 3728

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

又沒配好，檢討ing....T_T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.99 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 杜小男和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'08"	00:12'15"
4	06'02"	00:18'17"
5	04'15"	00:22'32"
6	04'19"	00:26'51"
7	05'12"	00:32'03"
8	06'41"	00:38'44"
9	06'07"	00:44'51"
10	06'11"	00:51'02"
10.3	06'15"	00:52'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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