11.3 km | 01:59:40 | 10:34/km日期: 2018-01-20 15:46 - 總爬升: 148 m - 地點: 綠廊道+桐花步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 11'35" / 10'51" / 10'35" / 10'58" / 11'43" / 10'25" / 09'39" / 10'03" / 10'09" / 09'16" / 09'27" / 15'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'53" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'50" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'34" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'58" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'42" (+02'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'24" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'39" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'02" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'08" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'27" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 14'52" (+05'36") | 312 / 11312 |
中午吃大餐 2點又吃蛋糕
飽到肚子都撐死了 跑不動了
所以想說好好給他走一走
消消脂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
316.65 km 
NEW BALANCE M1400BP4 累積 :
594.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'35" | 00:11'35" |
| 2 | 10'51" | 00:22'26" |
| 3 | 10'35" | 00:33'01" |
| 4 | 10'58" | 00:43'59" |
| 5 | 11'43" | 00:55'42" |
| 6 | 10'25" | 01:06'07" |
| 7 | 09'39" | 01:15'46" |
| 8 | 10'03" | 01:25'49" |
| 9 | 10'09" | 01:35'58" |
| 10 | 09'16" | 01:45'14" |
| 11 | 09'27" | 01:54'41" |
| 11.3 | 14'54" | 01:59'21" |
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