陳宏暐 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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2.1 km | 00:10:40 | 05:10/km

日期: 2018-01-20 16:23 - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 1932 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'16" (+00'14")

1011 / 1011

181 / 104

2

05'03"

(10'23")

05'02"

1002 / 2014

181 / 109

3

00'17"

(10'40")

04'53"

58 / 2072

176 / 116

基本練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.36 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1079.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
2.1	05'10"	00:10'40"

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