YZL 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第6半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+03'48")

00:59'15" (+05'41")

10 km

(00:59'15")

00:29'04" (+02'41")

15 km

(01:26'26")

00:27'11" (+00'48")

00:53'34"

20 km

(01:52'49")

00:26'23"

Finish

(01:59:23)

日期: 2018-01-21 06:14 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(115)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'29")

05'56" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'33")

06'03" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'23")

05'50" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'11")

05'47" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.04 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鄭景鐘(Kevin）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'57"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	05'50"	00:24'23"
5	05'48"	00:30'11"
6	05'39"	00:35'50"
7	05'55"	00:41'45"
8	05'50"	00:47'35"
9	05'31"	00:53'06"
10	06'09"	00:59'15"
11	05'24"	01:04'39"
12	05'27"	01:10'06"
13	05'51"	01:15'57"
14	05'04"	01:21'01"
15	05'25"	01:26'26"
16	05'10"	01:31'36"
17	04'55"	01:36'31"
18	05'12"	01:41'43"
19	05'40"	01:47'23"
20	05'26"	01:52'49"
21	04'54"	01:57'43"
21.4	04'26"	01:59'23"

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