Mei Chuan Chiang 2018/01/21 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
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Mei Chuan Chiang

半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第10半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:03:30
總名次	408 / 3178
分組名次	22 / 381
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+27'48")

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:16'33" (+02'48")

15 km

(01:43'48")

00:45'42" (+31'57")

00:59'27" (+01'21")

20 km

(01:57'33")

00:13'45"

Finish

(02:03:30)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 241 m - 地點: 蘇澳海事學校 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

05'38"

(11'50")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

05'55"

(17'46")

05'55" (+00'32")

1000 / 3000

06'03"

(23'50")

06'03" (+00'40")

1000 / 4000

05'51"

(29'41")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Mei Chuan Chiang

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桃園

Mei Chuan Chiang

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賽後評分: 一生只能跑一次的賽事，感覺對了，一切都好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hen Hao, 簡誌洋和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	23'41"	00:41'28"
5	00'05"	00:41'33"
6	00'06"	00:41'39"
7	00'08"	00:41'47"
8	04'41"	00:46'28"
9	05'24"	00:51'52"
10	06'14"	00:58'06"
11	06'09"	01:04'15"
12	05'38"	01:09'53"
13	06'29"	01:16'22"
14	27'18"	01:43'40"
15	00'08"	01:43'48"
16	00'07"	01:43'55"
17	00'07"	01:44'02"
18	02'43"	01:46'45"
19	05'25"	01:52'10"
20	05'23"	01:57'33"
21	05'49"	02:03'22"
21.1	01'30"	02:03'30"