CrazySu 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

CrazySu 花蓮
ID 55613

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半馬 | 02:02:18 | 05:47/km | 第3半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+26'38")

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:16'17"

15 km

(01:42'40")

00:43'28" (+27'11")

01:00'14" (+01'02")

20 km

(01:59'26")

00:16'46" (+00'29")

Finish

(02:02:18)

日期: 2018-01-21 06:51 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'55")

05'54" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'38")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'39")

06'00" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'40")

06'01" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2 GO

賽後評分: 真有幸可以報名參與，補給真的太讚了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Han-ni Wu, 陳俊逢和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'42"	00:17'42"
4	25'07"	00:42'49"
5	00'06"	00:42'55"
6	00'06"	00:43'01"
7	00'03"	00:43'04"
8	04'01"	00:47'05"
9	05'37"	00:52'42"
10	06'30"	00:59'12"
11	06'34"	01:05'46"
12	06'04"	01:11'50"
13	06'13"	01:18'03"
14	24'29"	01:42'32"
15	00'08"	01:42'40"
16	00'04"	01:42'44"
17	00'34"	01:43'18"
18	05'15"	01:48'33"
19	05'17"	01:53'50"
20	05'36"	01:59'26"
20.5	05'31"	02:02'25"

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