豪土 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第12半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+26'02")

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:15'02" (+00'57")

15 km

(01:41'03")

00:45'54" (+31'49")

00:59'59" (+04'50")

20 km

(01:55'08")

00:14'05"

Finish

(02:00:52)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'12")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'19")

05'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'50")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21GO

賽後評分: 無限上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'14"	00:11'13"
3	05'25"	00:16'38"
4	23'27"	00:40'05"
5	00'02"	00:40'07"
6	00'06"	00:40'13"
7	00'05"	00:40'18"
8	03'44"	00:44'02"
9	05'07"	00:49'09"
10	06'00"	00:55'09"
11	06'27"	01:01'36"
12	05'36"	01:07'12"
13	06'50"	01:14'02"
14	06'27"	01:20'29"
15	20'34"	01:41'03"
16	00'03"	01:41'06"
17	00'06"	01:41'12"
18	03'02"	01:44'14"
19	05'22"	01:49'36"
20	05'32"	01:55'08"
21	05'37"	02:00'45"
21.1	01'47"	02:00'53"

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