李雅如 2018/01/21 訓練日誌

李雅如台北市
ID 265515

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李雅如

半馬 | 02:05:34 | 05:57/km | 第5半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48" (+27'13")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:15'35"

15 km

(01:44'04")

00:45'41" (+30'06")

01:01'47" (+03'24")

20 km

(02:00'10")

00:16'06" (+00'31")

Finish

(02:05:34)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 140 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'27")

1000 / 1000

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

05'51"

(17'17")

05'51" (+00'29")

1000 / 3000

05'54"

(23'11")

05'54" (+00'32")

1000 / 4000

06'02"

(29'14")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李雅如

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李雅如

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最近這麼軟爛又弱～
沒想到還能上台

賽前宣言: 大家一起跑跑跑

賽後評分: 居然有坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.49 km

Asics 虎走4 累積 : 603.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marty Huang, 簡郁洋和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Jeff_Yu 凸台姐真強！

2018-01-21 13:49 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2018-01-21 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'52"	00:17'17"
4	25'28"	00:42'45"
5	00'03"	00:42'48"
6	00'06"	00:42'54"
7	00'07"	00:43'01"
8	03'22"	00:46'23"
9	05'23"	00:51'46"
10	06'37"	00:58'23"
11	05'46"	01:04'09"
12	05'41"	01:09'50"
13	06'50"	01:16'40"
14	27'21"	01:44'01"
15	00'03"	01:44'04"
16	00'02"	01:44'06"
17	00'08"	01:44'14"
18	03'51"	01:48'05"
19	05'57"	01:54'02"
20	06'08"	02:00'10"
20.9	06'05"	02:05'34"