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    楊豐瑞 雲林
    ID 46971
    66 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊豐瑞 
    恭喜完成了初半馬
    29.0 km | 02:45:10 | 05:41/km | 第1半馬
    MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績02:45:10
    總名次117 / 1785
    分組名次39 / 435
    平均速度05:41/km
    官方證書
    楊豐瑞

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'43")
    		00:30'43" (+03'27")00:58'57" (+03'56")
    10 km(00:58'57")
    		00:28'14" (+00'58")
    15 km(01:26'42")
    		00:27'45" (+00'29")00:55'01"
    20 km(01:53'58")
    		00:27'16"
    25 km(02:22'03")
    		00:28'05" (+00'49")00:00'00"
    Finish(02:45:10)

    日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 371 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'35"  (06'35")
    		06'35" (+02'11")1000 / 1000
    2
    06'10"  (12'45")
    		06'10" (+01'46")1000 / 2000
    3
    06'10"  (18'55")
    		06'10" (+01'46")1000 / 3000
    4
    05'57"  (24'52")
    		05'57" (+01'33")1000 / 4000
    5
    05'39"  (30'32")
    		05'39" (+01'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (36'54")
    		06'21" (+01'57")1000 / 6000
    7
    06'09"  (43'04")
    		06'09" (+01'45")1000 / 7000
    8
    04'56"  (48'00")
    		04'56" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'26"  (53'27")
    		05'26" (+01'02")1000 / 9000
    10
    05'19"  (58'46")
    		05'19" (+00'55")1000 / 10000
    11
    05'35"  (01:04'21")
    		05'35" (+01'11")1000 / 11000
    12
    04'24"  (01:08'46")
    		04'24"1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:14'26")
    		05'40" (+01'16")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:20'01")
    		05'34" (+01'10")1000 / 14000
    15
    06'29"  (01:26'30")
    		06'29" (+02'05")1000 / 15000
    16
    06'21"  (01:32'52")
    		06'21" (+01'57")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:38'07")
    		05'14" (+00'50")1000 / 17000
    18
    05'01"  (01:43'08")
    		05'01" (+00'37")1000 / 18000
    19
    05'10"  (01:48'19")
    		05'10" (+00'46")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:53'38")
    		05'19" (+00'55")1000 / 20000
    21
    05'34"  (01:59'13")
    		05'34" (+01'10")1000 / 21000
    22
    05'49"  (02:05'02")
    		05'49" (+01'25")1000 / 22000
    23
    05'25"  (02:10'28")
    		05'25" (+01'01")1000 / 23000
    24
    05'13"  (02:15'42")
    		05'13" (+00'49")1000 / 24000
    25
    05'22"  (02:21'05")
    		05'22" (+00'58")1000 / 25000
    26
    05'47"  (02:26'52")
    		05'47" (+01'23")1000 / 26000
    27
    06'55"  (02:33'47")
    		06'55" (+02'31")1000 / 27000
    28
    07'41"  (02:41'29")
    		07'41" (+03'17")1000 / 28000
    29
    02'53"  (02:44'23")
    		04'41" (+00'17")616 / 28616
    賽前宣言: 希望這次能全程跑完
    賽後評分: 補給品如果能再豐富點會更好...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 84.10 km 亞瑟士 虎走 累積 : 157.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    丁康弘, 梁澤鈞 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    206'10"00:12'56"
    306'10"00:19'06"
    405'57"00:25'03"
    505'40"00:30'43"
    606'22"00:37'05"
    706'09"00:43'14"
    804'57"00:48'11"
    905'26"00:53'37"
    1005'20"00:58'57"
    1105'36"01:04'33"
    1204'24"01:08'57"
    1305'41"01:14'38"
    1405'35"01:20'13"
    1506'29"01:26'42"
    1606'22"01:33'04"
    1705'14"01:38'18"
    1805'02"01:43'20"
    1905'18"01:48'38"
    2005'20"01:53'58"
    2105'35"01:59'33"
    2205'58"02:05'31"
    2305'26"02:10'57"
    2405'13"02:16'10"
    2505'53"02:22'03"
    2605'48"02:27'51"
    2706'55"02:34'46"
    2807'42"02:42'28"
    28.616'36"02:52'42"

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    朋友動態
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    16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h
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    6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km
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    4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
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