youngfong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

youngfong 南投
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29.0 km | 02:53:31 | 05:59/km | 第8半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:53:31
總名次	164 / 1785
分組名次	58 / 435
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'40" (+02'26")

15 km

(01:28'45")

00:29'51" (+01'37")

00:58'56" (+00'02")

20 km

(01:57'50")

00:29'05" (+00'51")

25 km

(02:26'43")

00:28'53" (+00'39")

00:00'00"

Finish

(02:53:31)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'17")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'37")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'14")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當LSD跑就好

賽後評分: 中規中矩的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老莫, 陳清全和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'29"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'40"	00:22'38"
5	05'36"	00:28'14"
6	06'21"	00:34'35"
7	06'44"	00:41'19"
8	05'36"	00:46'55"
9	05'50"	00:52'45"
10	06'09"	00:58'54"
11	05'57"	01:04'51"
12	05'09"	01:10'00"
13	06'03"	01:16'03"
14	05'39"	01:21'42"
15	07'03"	01:28'45"
16	06'40"	01:35'25"
17	05'46"	01:41'11"
18	05'14"	01:46'25"
19	05'42"	01:52'07"
20	05'43"	01:57'50"
21	05'52"	02:03'42"
22	06'13"	02:09'55"
23	05'30"	02:15'25"
24	05'12"	02:20'37"
25	06'06"	02:26'43"
26	06'29"	02:33'12"
27	07'52"	02:41'04"
28	08'23"	02:49'27"
28.8	05'31"	02:53'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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