Lily Queen 2018/01/21 訓練日誌

Lily Queen 台南
ID 256601

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Lily Queen

22.0 km | 02:29:58 | 06:49/km | 第8半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+00'20")

01:10'33" (+01'08")

10 km

(01:10'33")

00:35'49" (+01'25")

15 km

(01:45'34")

00:35'01" (+00'37")

01:09'25"

20 km

(02:19'58")

00:34'24"

Finish

(02:29:58)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 22509 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'19")

1010 / 1010

160 / 95

06'58"

(13'31")

06'57" (+00'47")

1002 / 2012

161 / 89

07'22"

(20'53")

07'20" (+01'10")

1004 / 3016

152 / 89

07'05"

(27'58")

07'04" (+00'54")

1002 / 4018

156 / 90

06'50"

(34'48")

06'46" (+00'36")

1009 / 5028

145 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線好跑但補給相隔太遠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宇, 陳鴻和其他 41 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚哦

2018-01-21 15:49 ·

1 個人推

~地瓜貓~ 辛苦了恭喜順利玩賽

2018-01-21 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'02"	00:13'31"
3	07'18"	00:20'49"
4	07'09"	00:27'58"
5	06'46"	00:34'44"
6	07'09"	00:41'53"
7	08'25"	00:50'18"
8	06'55"	00:57'13"
9	06'40"	01:03'53"
10	06'40"	01:10'33"
11	06'20"	01:16'53"
12	07'05"	01:23'58"
13	06'46"	01:30'44"
14	06'49"	01:37'33"
15	08'01"	01:45'34"
16	06'11"	01:51'45"
17	06'33"	01:58'18"
18	08'17"	02:06'35"
19	06'19"	02:12'54"
20	07'04"	02:19'58"
21	06'36"	02:26'34"
21.6	05'54"	02:30'00"