Feng Huang 2018/01/21 訓練日誌

Feng Huang 雲林
ID 257307

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Feng Huang

29.0 km | 03:00:19 | 06:13/km | 第5半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:31'40" (+03'11")

15 km

(01:32'56")

00:32'47" (+04'18")

01:04'09" (+04'00")

20 km

(02:04'18")

00:31'22" (+02'53")

25 km

(02:34'54")

00:30'36" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(03:00:19)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 665 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'08")

1000 / 1000

05'35"

(11'07")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

05'36"

(16'44")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

06'06"

(22'50")

06'06" (+00'42")

1000 / 4000

05'38"

(28'28")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Feng Huang

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Feng Huang

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4公里看到告示牌連續彎路22公里夢魘開始各種爬坡，到了25公里肚子開始抽筋，後3公里爬坡不是在開玩笑的，爬得不要不要的..

賽前宣言: 來體驗環湖爬坡

賽後評分: 補幾站豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.53 km

Saucony KINYARA 8 累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

英豪, 宜芬-RUN希望和其他 11 人說推

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蘇大利恭喜完賽!!!

2018-01-21 10:12 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^_^

2018-01-21 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	06'06"	00:22'51"
5	05'38"	00:28'29"
6	06'48"	00:35'17"
7	06'36"	00:41'53"
8	05'38"	00:47'31"
9	06'20"	00:53'51"
10	06'18"	01:00'09"
11	06'02"	01:06'11"
12	05'25"	01:11'36"
13	06'22"	01:17'58"
14	06'37"	01:24'35"
15	08'21"	01:32'56"
16	07'01"	01:39'57"
17	05'54"	01:45'51"
18	05'25"	01:51'16"
19	06'56"	01:58'12"
20	06'06"	02:04'18"
21	06'08"	02:10'26"
22	06'32"	02:16'58"
23	05'30"	02:22'28"
24	05'49"	02:28'17"
25	06'37"	02:34'54"
26	07'33"	02:42'27"
27	08'28"	02:50'55"
28	07'39"	02:58'34"
28.4	04'57"	03:00'20"