王昱融 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

王昱融台中
ID 132551

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29.0 km | 03:25:00 | 07:04/km | 第17半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:34'46" (+02'00")

15 km

(01:43'55")

00:36'23" (+03'37")

01:11'26" (+03'54")

20 km

(02:18'58")

00:35'03" (+02'17")

25 km

(02:53'56")

00:34'58" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(03:25:00)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'07")

06'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'36")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'30")

06'54" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'45")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.17 km

361 1 累積 : 2722.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'28"	00:19'36"
4	06'54"	00:26'30"
5	06'16"	00:32'46"
6	07'22"	00:40'08"
7	07'19"	00:47'27"
8	06'28"	00:53'55"
9	06'42"	01:00'37"
10	06'55"	01:07'32"
11	06'57"	01:14'29"
12	06'24"	01:20'53"
13	07'30"	01:28'23"
14	07'08"	01:35'31"
15	08'24"	01:43'55"
16	08'27"	01:52'22"
17	06'28"	01:58'50"
18	06'25"	02:05'15"
19	06'56"	02:12'11"
20	06'47"	02:18'58"
21	07'05"	02:26'03"
22	07'31"	02:33'34"
23	06'41"	02:40'15"
24	06'15"	02:46'30"
25	07'26"	02:53'56"
26	08'40"	03:02'36"
27	09'40"	03:12'16"
28	10'07"	03:22'23"
28.5	05'34"	03:25'01"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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