扁東 2018/01/21 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

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扁東

29.0 km | 02:14:32 | 04:38/km | 第21半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'39")

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'12" (+01'34")

15 km

(01:11'19")

00:23'50" (+01'12")

00:47'35" (+00'06")

20 km

(01:35'04")

00:23'45" (+01'07")

25 km

(01:57'42")

00:22'38"

00:00'00"

Finish

(02:14:32)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 1000

04'34"

(09'01")

04'34" (+00'23")

1000 / 2000

04'45"

(13'47")

04'45" (+00'34")

1000 / 3000

04'44"

(18'31")

04'44" (+00'33")

1000 / 4000

04'46"

(23'17")

04'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

扁東

😄😂一秒之差

留言

台中

扁東

狀況不錯👍

鄭嘉銘說推

留言

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彥～晴, 李聖楷和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

蕭家福恭喜高速完賽

2018-01-21 18:20 ·

1 個人推

扁東謝謝

2018-01-22 11:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'46"	00:13'47"
4	04'44"	00:18'31"
5	04'46"	00:23'17"
6	05'14"	00:28'31"
7	04'53"	00:33'24"
8	04'41"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'32"	00:47'29"
11	04'39"	00:52'08"
12	04'21"	00:56'29"
13	04'41"	01:01'10"
14	04'54"	01:06'04"
15	05'15"	01:11'19"
16	05'13"	01:16'32"
17	04'27"	01:20'59"
18	04'33"	01:25'32"
19	04'45"	01:30'17"
20	04'47"	01:35'04"
21	04'39"	01:39'43"
22	04'58"	01:44'41"
23	04'21"	01:49'02"
24	04'11"	01:53'13"
25	04'29"	01:57'42"
26	05'07"	02:02'49"
27	05'23"	02:08'12"
28	05'24"	02:13'36"
28.2	04'29"	02:14'32"