林哲 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林哲基隆
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半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第4半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+29'21")

00:56'13" (+02'24")

10 km

(00:56'13")

00:14'46" (+02'40")

15 km

(01:37'56")

00:41'43" (+29'37")

00:53'49"

20 km

(01:50'02")

00:12'06"

Finish

(01:56:48)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21926 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+03'12")

1004 / 1004

181 / 96

2

05'57"

(11'42")

05'56" (+03'25")

1001 / 2006

186 / 90

3

06'05"

(17'47")

06'04" (+03'33")

1000 / 3006

186 / 88

4

23'37"

(41'24")

05'38" (+03'07")

4182 / 7189

189 / 93

5

04'13"

(45'37")

04'12" (+01'41")

1000 / 8190

191 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊進榮, 謝惠淇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	06'05"	00:17'47"
4	23'37"	00:41'24"
5	00'03"	00:41'27"
6	00'03"	00:41'30"
7	00'03"	00:41'33"
8	04'00"	00:45'33"
9	04'59"	00:50'32"
10	05'41"	00:56'13"
11	06'08"	01:02'21"
12	05'09"	01:07'30"
13	05'35"	01:13'05"
14	06'03"	01:19'08"
15	18'48"	01:37'56"
16	00'02"	01:37'58"
17	00'04"	01:38'02"
18	01'57"	01:39'59"
19	05'03"	01:45'02"
20	05'00"	01:50'02"
21	04'57"	01:54'59"
21.3	07'04"	01:56'48"

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