邱志清 2018/01/21 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:30:44 | 04:59/km | 第8馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+22'02")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:12'34" (+01'34")

15 km

(01:21'54")

00:36'18" (+25'18")

00:47'18" (+01'42")

20 km

(01:32'54")

00:11'00"

25 km

(01:57'14")

00:24'20" (+13'20")

00:48'39" (+03'03")

30 km

(02:21'33")

00:24'19" (+13'19")

35 km

(02:48'24")

00:26'51" (+15'51")

00:55'44" (+10'08")

40 km

(03:17'17")

00:28'53" (+17'53")

Finish

(03:30:44)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 403 m - 天氣: 陰雨綿綿 - 卡路里: 2430 Cal - 總步數: 36338 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+03'06")

1001 / 1001

186 / 120

04'43"

(09'09")

04'40" (+03'21")

1007 / 2009

186 / 114

04'43"

(13'52")

04'40" (+03'21")

1009 / 3018

185 / 115

19'09"

(33'01")

04'35" (+03'16")

4170 / 7189

181 / 120

03'33"

(36'34")

03'32" (+02'13")

1000 / 8189

183 / 153

展開計圈分析

賽後評分: 最後 9k爆胎了...小腿一直在抽筋只能維持著七分速慢慢跑回終點(殘念啊)
給 4 星

1月累積里程 : 201.56 km

亞瑟士虎走 5 (紅) 累積 : 993.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

范文財 , 楊富傑和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'43"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	19'12"	00:33'01"
5	00'01"	00:33'02"
6	00'02"	00:33'04"
7	00'02"	00:33'06"
8	03'23"	00:36'29"
9	04'19"	00:40'48"
10	04'48"	00:45'36"
11	05'06"	00:50'42"
12	04'19"	00:55'01"
13	04'56"	00:59'57"
14	04'59"	01:04'56"
15	16'58"	01:21'54"
16	00'03"	01:21'57"
17	00'03"	01:22'00"
18	02'04"	01:24'04"
19	04'23"	01:28'27"
20	04'27"	01:32'54"
21	04'24"	01:37'18"
22	04'53"	01:42'11"
23	04'54"	01:47'05"
24	05'10"	01:52'15"
25	04'59"	01:57'14"
26	16'53"	02:14'07"
27	00'04"	02:14'11"
28	00'06"	02:14'17"
29	02'24"	02:16'41"
30	04'52"	02:21'33"
31	04'46"	02:26'19"
32	05'53"	02:32'12"
33	04'35"	02:36'47"
34	05'53"	02:42'40"
35	05'44"	02:48'24"
36	22'25"	03:10'49"
37	00'01"	03:10'50"
38	00'02"	03:10'52"
39	00'53"	03:11'45"
40	05'32"	03:17'17"
41	05'19"	03:22'36"
42	05'16"	03:27'52"
42.5	05'39"	03:30'44"