Tseng chite(曾繼德) 2018/01/21 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:56:36 | 05:36/km | 第6馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:56:36
總名次	39 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'42" (+02'15")

15 km

(01:15'44")

00:26'35" (+03'08")

00:54'53" (+05'44")

20 km

(01:44'02")

00:28'18" (+04'51")

25 km

(02:09'18")

00:25'16" (+01'49")

00:53'12" (+04'03")

30 km

(02:37'14")

00:27'56" (+04'29")

35 km

(03:11'50")

00:34'36" (+11'09")

01:12'20" (+23'11")

40 km

(03:49'34")

00:37'44" (+14'17")

Finish

(03:56:36)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 678 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'39"

(09'03")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

04'46"

(13'49")

04'46" (+00'22")

1000 / 3000

04'46"

(18'36")

04'46" (+00'22")

1000 / 4000

04'50"

(23'26")

04'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭環潭全馬

賽前宣言: go

賽後評分: 欣賞風景吹吹風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.53 km

愛跌倒 Boston6 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael, 阿興和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

黃宏仲繼德晚安!
恭喜日月潭環湖路跑賽完賽。
運動快樂。

2018-01-22 23:14 ·

1 個人推

Michael 恭喜恭喜高速達陣～讚丫！

2018-01-29 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'47"	00:13'50"
4	04'47"	00:18'37"
5	04'50"	00:23'27"
6	05'36"	00:29'03"
7	05'25"	00:34'28"
8	04'35"	00:39'03"
9	05'09"	00:44'12"
10	04'57"	00:49'09"
11	05'13"	00:54'22"
12	04'42"	00:59'04"
13	05'19"	01:04'23"
14	05'28"	01:09'51"
15	05'53"	01:15'44"
16	08'11"	01:23'55"
17	04'32"	01:28'27"
18	04'45"	01:33'12"
19	05'24"	01:38'36"
20	05'26"	01:44'02"
21	05'02"	01:49'04"
22	05'15"	01:54'19"
23	04'53"	01:59'12"
24	04'45"	02:03'57"
25	05'21"	02:09'18"
26	05'57"	02:15'15"
27	06'32"	02:21'47"
28	05'05"	02:26'52"
29	05'17"	02:32'09"
30	05'05"	02:37'14"
31	05'04"	02:42'18"
32	05'51"	02:48'09"
33	06'57"	02:55'06"
34	07'57"	03:03'03"
35	08'47"	03:11'50"
36	09'13"	03:21'03"
37	05'57"	03:27'00"
38	06'02"	03:33'02"
39	07'47"	03:40'49"
40	08'45"	03:49'34"
41	06'29"	03:56'03"
41.1	04'09"	03:56'36"