吳欣志 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣志新竹
ID 118468

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:57:44 | 08:04/km | 第3半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+01'29")

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:39'32" (+01'30")

15 km

(01:57'05")

00:38'02"

01:20'21" (+01'18")

20 km

(02:39'24")

00:42'19" (+04'17")

Finish

(02:57:44)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 382 m - 地點: 嘉義 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'46")

08'04" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'38"

(24'25")

08'38" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'36"

(32'01")

07'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'29"

(39'30")

07'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 豪華補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.63 km

DECATHLON 慢跑鞋累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 哈克和其他 5 人說推

·

哈克吳鐵人~~~果然強

2018-01-21 19:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'04"	00:15'46"
3	08'39"	00:24'25"
4	07'37"	00:32'02"
5	07'29"	00:39'31"
6	07'50"	00:47'21"
7	08'49"	00:56'10"
8	07'33"	01:03'43"
9	07'42"	01:11'25"
10	07'38"	01:19'03"
11	07'35"	01:26'38"
12	07'21"	01:33'59"
13	07'23"	01:41'22"
14	07'09"	01:48'31"
15	08'34"	01:57'05"
16	07'55"	02:05'00"
17	07'57"	02:12'57"
18	09'22"	02:22'19"
19	08'14"	02:30'33"
20	08'51"	02:39'24"
21	08'29"	02:47'53"
21.7	14'13"	02:57'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km