Y谷 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Y谷宜蘭
ID 30707

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全馬 | 03:49:27 | 05:26/km | 第9馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+37'04")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:14'29" (+13'05")

15 km

(01:34'51")

00:41'54" (+40'30")

00:54'56" (+01'59")

20 km

(01:47'53")

00:13'02" (+11'38")

25 km

(02:34'21")

00:46'28" (+45'04")

00:54'03" (+01'06")

30 km

(02:41'56")

00:07'35" (+06'11")

35 km

(03:38'33")

00:56'37" (+55'13")

00:58'01" (+05'04")

40 km

(03:39'57")

00:01'24"

Finish

(03:49:27)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 297 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'18")

05'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'42")

05'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'14")

05'31" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'41")

05'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美～機會難得
給 4 星

1月累積里程 : 213.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

陳忠寶恭喜漂亮完賽

2018-01-24 14:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'12"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	21'39"	00:38'21"
5	00'07"	00:38'28"
6	00'06"	00:38'34"
7	00'01"	00:38'35"
8	04'17"	00:42'52"
9	04'38"	00:47'30"
10	05'27"	00:52'57"
11	05'15"	00:58'12"
12	08'41"	01:06'53"
13	05'29"	01:12'22"
14	22'23"	01:34'45"
15	00'06"	01:34'51"
16	00'07"	01:34'58"
17	00'05"	01:35'03"
18	03'19"	01:38'22"
19	04'47"	01:43'09"
20	04'44"	01:47'53"
21	04'50"	01:52'43"
22	05'25"	01:58'08"
23	05'09"	02:03'17"
24	05'31"	02:08'48"
25	25'33"	02:34'21"
26	00'08"	02:34'29"
27	00'07"	02:34'36"
28	00'01"	02:34'37"
29	02'08"	02:36'45"
30	05'11"	02:41'56"
31	05'51"	02:47'47"
32	05'22"	02:53'09"
33	05'45"	02:58'54"
34	06'04"	03:04'58"
35	33'35"	03:38'33"
36	00'02"	03:38'35"
37	00'04"	03:38'39"
38	00'09"	03:38'48"
39	00'06"	03:38'54"
40	01'03"	03:39'57"
41	05'14"	03:45'11"
41.9	04'56"	03:49'27"

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