Hsiang-hsuan Hsu 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang-hsuan Hsu 桃園
ID 350085

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsiang-hsuan Hsu

29.0 km | 03:22:13 | 06:58/km | 第3半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:34'32" (+03'32")

15 km

(01:41'48")

00:36'16" (+05'16")

01:12'19" (+06'47")

20 km

(02:17'51")

00:36'03" (+05'03")

25 km

(02:52'21")

00:34'30" (+03'30")

00:00'00"

Finish

(03:22:13)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'45")

06'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'17")

06'32" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'00")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 景色不錯最後三公里很虐心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'29"	00:18'45"
4	06'32"	00:25'17"
5	05'43"	00:31'00"
6	07'47"	00:38'47"
7	07'14"	00:46'01"
8	05'46"	00:51'47"
9	06'59"	00:58'46"
10	06'46"	01:05'32"
11	06'39"	01:12'11"
12	06'05"	01:18'16"
13	07'31"	01:25'47"
14	07'13"	01:33'00"
15	08'48"	01:41'48"
16	08'02"	01:49'50"
17	06'38"	01:56'28"
18	06'00"	02:02'28"
19	07'12"	02:09'40"
20	08'11"	02:17'51"
21	07'17"	02:25'08"
22	07'44"	02:32'52"
23	05'42"	02:38'34"
24	05'43"	02:44'17"
25	08'04"	02:52'21"
26	07'04"	02:59'25"
27	08'54"	03:08'19"
28	08'33"	03:16'52"
28.7	11'16"	03:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km