Matt Huang 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第4馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+17'16")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'17" (+17'36")

15 km

(01:18'59")

00:26'45" (+18'04")

00:52'51" (+00'37")

20 km

(01:45'05")

00:26'06" (+17'25")

25 km

(02:31'05")

00:46'00" (+37'19")

00:54'41" (+02'27")

30 km

(02:39'46")

00:08'41"

35 km

(03:12'38")

00:32'52" (+24'11")

01:10'59" (+18'45")

40 km

(03:50'45")

00:38'07" (+29'26")

Finish

(04:21:37)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 12902 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'35")

05'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'56")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'57")

05'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不走路！

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Martin Yeh, 小松和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'02"	00:20'56"
5	05'01"	00:25'57"
6	05'31"	00:31'28"
7	05'38"	00:37'06"
8	04'46"	00:41'52"
9	05'15"	00:47'07"
10	05'07"	00:52'14"
11	05'13"	00:57'27"
12	04'39"	01:02'06"
13	05'32"	01:07'38"
14	05'12"	01:12'50"
15	06'09"	01:18'59"
16	06'02"	01:25'01"
17	05'03"	01:30'04"
18	04'43"	01:34'47"
19	04'58"	01:39'45"
20	05'20"	01:45'05"
21	05'16"	01:50'21"
22	05'42"	01:56'03"
23	14'52"	02:10'55"
24	20'03"	02:30'58"
25	00'07"	02:31'05"
26	00'06"	02:31'11"
27	00'07"	02:31'18"
28	00'07"	02:31'25"
29	02'48"	02:34'13"
30	05'33"	02:39'46"
31	05'09"	02:44'55"
32	05'01"	02:49'56"
33	07'09"	02:57'05"
34	07'41"	03:04'46"
35	07'52"	03:12'38"
36	08'20"	03:20'58"
37	08'23"	03:29'21"
38	06'34"	03:35'55"
39	06'48"	03:42'43"
40	08'02"	03:50'45"
41	09'16"	04:00'01"
42	13'24"	04:13'25"
42.4	22'54"	04:21'37"

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