黃國彰 2018/01/21 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:55:16 | 05:34/km | 第7馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'51" (+02'44")

15 km

(01:15'16")

00:26'18" (+03'11")

00:52'03" (+03'05")

20 km

(01:41'01")

00:25'45" (+02'38")

25 km

(02:05'35")

00:24'34" (+01'27")

00:51'50" (+02'52")

30 km

(02:32'51")

00:27'16" (+04'09")

35 km

(03:08'26")

00:35'35" (+12'28")

01:13'51" (+24'53")

40 km

(03:46'42")

00:38'16" (+15'09")

Finish

(03:55:16)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'01")

1000 / 2000

04'44"

(13'40")

04'44" (+00'17")

1000 / 3000

04'45"

(18'26")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

04'41"

(23'07")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 公司贊助賽事一定要支持，帶傷中希望平安完賽~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

saucony Kimbra6 累積 : 489.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卓宏昌, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 74 人說推

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黃淑萍運動愉快晚安～

2018-01-23 20:13 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ

2018-01-25 00:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'45"	00:13'40"
4	04'46"	00:18'26"
5	04'41"	00:23'07"
6	05'43"	00:28'50"
7	05'19"	00:34'09"
8	04'37"	00:38'46"
9	05'15"	00:44'01"
10	04'57"	00:48'58"
11	05'11"	00:54'09"
12	04'41"	00:58'50"
13	05'06"	01:03'56"
14	05'23"	01:09'19"
15	05'57"	01:15'16"
16	05'47"	01:21'03"
17	04'52"	01:25'55"
18	04'47"	01:30'42"
19	05'02"	01:35'44"
20	05'17"	01:41'01"
21	05'12"	01:46'13"
22	05'10"	01:51'23"
23	04'30"	01:55'53"
24	04'34"	02:00'27"
25	05'08"	02:05'35"
26	06'41"	02:12'16"
27	06'21"	02:18'37"
28	04'42"	02:23'19"
29	04'47"	02:28'06"
30	04'45"	02:32'51"
31	04'46"	02:37'37"
32	05'59"	02:43'36"
33	07'47"	02:51'23"
34	08'17"	02:59'40"
35	08'46"	03:08'26"
36	09'27"	03:17'53"
37	06'26"	03:24'19"
38	05'56"	03:30'15"
39	08'07"	03:38'22"
40	08'20"	03:46'42"
41	07'21"	03:54'03"
41.3	04'48"	03:55'16"