Near Lin 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Near Lin 新北市
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:18:53 | 06:51/km | 第1半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:37'07" (+02'26")

15 km

(01:51'24")

00:39'36" (+04'55")

01:17'06" (+05'18")

20 km

(02:28'54")

00:37'30" (+02'49")

25 km

(03:11'22")

00:42'28" (+07'47")

00:00'00"

Finish

(03:18:53)

日期: 2018-01-21 06:49 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'56")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'21")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'06")

06'45" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'38")

06'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'11"	00:14'14"
3	06'24"	00:20'38"
4	07'31"	00:28'09"
5	06'32"	00:34'41"
6	07'13"	00:41'54"
7	07'19"	00:49'13"
8	07'33"	00:56'46"
9	06'44"	01:03'30"
10	08'18"	01:11'48"
11	06'11"	01:17'59"
12	06'04"	01:24'03"
13	10'28"	01:34'31"
14	06'39"	01:41'10"
15	10'14"	01:51'24"
16	07'18"	01:58'42"
17	09'02"	02:07'44"
18	06'08"	02:13'52"
19	08'22"	02:22'14"
20	06'40"	02:28'54"
21	06'54"	02:35'48"
22	12'05"	02:47'53"
23	06'13"	02:54'06"
24	05'55"	03:00'01"
25	11'21"	03:11'22"
26	10'32"	03:21'54"
27	11'06"	03:33'00"
28	09'07"	03:42'07"
28.4	05'24"	03:44'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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