柏生 2018/01/21 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

恭喜破PB

全馬 | 04:18:09 | 06:07/km | 第89馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:18:09
總名次	166 / 706
分組名次	47 / 212
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+03'14")

01:05'47" (+05'01")

10 km

(01:05'47")

00:32'44" (+02'55")

15 km

(01:35'56")

00:30'09" (+00'20")

01:00'46"

20 km

(02:06'33")

00:30'37" (+00'48")

25 km

(02:37'36")

00:31'03" (+01'14")

01:01'47" (+01'01")

30 km

(03:08'20")

00:30'44" (+00'55")

35 km

(03:40'01")

00:31'41" (+01'52")

01:01'30" (+00'44")

40 km

(04:09'50")

00:29'49"

Finish

(04:18:09)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 412 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'13")

1000 / 1000

06'36"

(13'52")

06'36" (+01'34")

1000 / 2000

06'42"

(20'34")

06'42" (+01'40")

1000 / 3000

06'18"

(26'52")

06'18" (+01'16")

1000 / 4000

06'09"

(33'02")

06'09" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

連12

好累喔
好感動的進終點^_^

賽後評分: 普通普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.66 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

阿尼, 王淑麗和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2018-01-21 21:57 ·

1 個人推

吳東誌破PB，恭喜恭喜！

2018-01-22 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	06'43"	00:20'35"
4	06'18"	00:26'53"
5	06'10"	00:33'03"
6	06'47"	00:39'50"
7	06'51"	00:46'41"
8	06'59"	00:53'40"
9	06'09"	00:59'49"
10	05'58"	01:05'47"
11	05'43"	01:11'30"
12	06'25"	01:17'55"
13	05'57"	01:23'52"
14	05'45"	01:29'37"
15	06'19"	01:35'56"
16	06'08"	01:42'04"
17	05'35"	01:47'39"
18	06'33"	01:54'12"
19	06'03"	02:00'15"
20	06'18"	02:06'33"
21	06'13"	02:12'46"
22	06'21"	02:19'07"
23	06'24"	02:25'31"
24	05'47"	02:31'18"
25	06'18"	02:37'36"
26	05'56"	02:43'32"
27	06'33"	02:50'05"
28	06'07"	02:56'12"
29	06'10"	03:02'22"
30	05'58"	03:08'20"
31	06'02"	03:14'22"
32	06'50"	03:21'12"
33	06'08"	03:27'20"
34	05'56"	03:33'16"
35	06'45"	03:40'01"
36	05'34"	03:45'35"
37	05'35"	03:51'10"
38	06'30"	03:57'40"
39	06'18"	04:03'58"
40	05'52"	04:09'50"
41	05'03"	04:14'53"
41.8	05'13"	04:19'01"