楊添理 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊添理台北市
ID 309971

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全馬 | 04:22:04 | 06:12/km | 第3馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+30'51")

00:56'31" (+00'11")

10 km

(00:56'31")

00:15'07" (+04'34")

15 km

(01:41'46")

00:45'15" (+34'42")

00:56'20"

20 km

(01:52'51")

00:11'05" (+00'32")

25 km

(02:49'45")

00:56'54" (+46'21")

01:07'27" (+11'07")

30 km

(03:00'18")

00:10'33"

35 km

(03:36'51")

00:36'33" (+26'00")

01:08'43" (+12'23")

40 km

(04:09'01")

00:32'10" (+21'37")

Finish

(04:22:04)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'31")

05'52" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'21")

05'50" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'17")

05'55" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'06")

05'49" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Good !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, wente 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	23'00"	00:41'23"
5	00'01"	00:41'24"
6	00'07"	00:41'31"
7	00'07"	00:41'38"
8	04'26"	00:46'04"
9	04'50"	00:50'54"
10	05'37"	00:56'31"
11	05'57"	01:02'28"
12	05'35"	01:08'03"
13	05'53"	01:13'56"
14	27'46"	01:41'42"
15	00'04"	01:41'46"
16	00'02"	01:41'48"
17	00'07"	01:41'55"
18	00'59"	01:42'54"
19	04'57"	01:47'51"
20	05'00"	01:52'51"
21	06'45"	01:59'36"
22	05'19"	02:04'55"
23	06'34"	02:11'29"
24	07'09"	02:18'38"
25	31'07"	02:49'45"
26	00'06"	02:49'51"
27	00'07"	02:49'58"
28	00'07"	02:50'05"
29	03'56"	02:54'01"
30	06'17"	03:00'18"
31	06'52"	03:07'10"
32	06'56"	03:14'06"
33	06'20"	03:20'26"
34	09'35"	03:30'01"
35	06'50"	03:36'51"
36	25'06"	04:01'57"
37	00'08"	04:02'05"
38	00'08"	04:02'13"
39	01'09"	04:03'22"
40	05'39"	04:09'01"
41	05'36"	04:14'37"
42	05'21"	04:19'58"
42.4	05'25"	04:22'06"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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