2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:04:18 | 05:47/km | 第50馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+02'54")

01:00'39" (+03'07")

10 km

(01:00'39")

00:29'07" (+00'29")

15 km

(01:29'30")

00:28'51" (+00'13")

00:57'39" (+00'07")

20 km

(01:58'18")

00:28'48" (+00'10")

25 km

(02:27'45")

00:29'27" (+00'49")

01:00'19" (+02'47")

30 km

(02:58'37")

00:30'52" (+02'14")

35 km

(03:27'15")

00:28'38"

00:57'32"

40 km

(03:56'09")

00:28'54" (+00'16")

Finish

(04:04:18)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'41")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'07")

06'28" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'53"

(20'00")

05'53" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'43")

05'43" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'31")

05'48" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油在加油

賽後評分: 補給讚！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Yeh, 智源和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'29"	00:14'08"
3	05'53"	00:20'01"
4	05'43"	00:25'44"
5	05'48"	00:31'32"
6	06'06"	00:37'38"
7	06'17"	00:43'55"
8	05'50"	00:49'45"
9	05'34"	00:55'19"
10	05'20"	01:00'39"
11	05'03"	01:05'42"
12	06'15"	01:11'57"
13	05'39"	01:17'36"
14	05'26"	01:23'02"
15	06'28"	01:29'30"
16	06'12"	01:35'42"
17	05'18"	01:41'00"
18	05'32"	01:46'32"
19	05'44"	01:52'16"
20	06'02"	01:58'18"
21	05'53"	02:04'11"
22	06'32"	02:10'43"
23	05'22"	02:16'05"
24	05'25"	02:21'30"
25	06'15"	02:27'45"
26	05'52"	02:33'37"
27	06'57"	02:40'34"
28	06'08"	02:46'42"
29	06'11"	02:52'53"
30	05'44"	02:58'37"
31	05'57"	03:04'34"
32	06'09"	03:10'43"
33	05'23"	03:16'06"
34	05'26"	03:21'32"
35	05'43"	03:27'15"
36	04'57"	03:32'12"
37	05'17"	03:37'29"
38	07'51"	03:45'20"
39	05'25"	03:50'45"
40	05'24"	03:56'09"
41	05'16"	04:01'25"
41.6	04'47"	04:04'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km