WEIYEA 2018/01/21 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

全馬 | 04:05:57 | 05:49/km | 第9馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00" (+32'58")

00:58'39" (+02'46")

10 km

(00:58'39")

00:16'39" (+07'37")

15 km

(01:40'02")

00:41'23" (+32'21")

00:55'53"

20 km

(01:54'32")

00:14'30" (+05'28")

25 km

(02:43'05")

00:48'33" (+39'31")

00:57'35" (+01'42")

30 km

(02:52'07")

00:09'02"

35 km

(03:22'54")

00:30'47" (+21'45")

01:00'04" (+04'11")

40 km

(03:52'11")

00:29'17" (+20'15")

Finish

(04:05:57)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 275 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'26")

1000 / 1000

06'04"

(12'29")

06'04" (+01'06")

1000 / 2000

05'58"

(18'28")

05'58" (+01'00")

1000 / 3000

05'49"

(24'18")

05'49" (+00'51")

1000 / 4000

05'51"

(30'10")

05'51" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

濕漉漉

留言

賽前宣言: 重返馬場

賽後評分: 剛鋪好的柏油，踩起來就是😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.71 km

Asics 虎走4 累積 : 828.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鳳蓮, Andy Hsu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

WEIYEA 看不見燕強大的車尾燈！

2018-01-21 16:10 ·

吳燕強（跑後山）您客氣了啦～我們一起進終點完賽餒。

2018-01-21 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	05'59"	00:18'29"
4	23'26"	00:41'55"
5	00'05"	00:42'00"
6	00'03"	00:42'03"
7	00'05"	00:42'08"
8	05'18"	00:47'26"
9	04'59"	00:52'25"
10	06'14"	00:58'39"
11	05'37"	01:04'16"
12	05'10"	01:09'26"
13	05'42"	01:15'08"
14	24'53"	01:40'01"
15	00'01"	01:40'02"
16	00'07"	01:40'09"
17	00'07"	01:40'16"
18	03'35"	01:43'51"
19	05'18"	01:49'09"
20	05'23"	01:54'32"
21	07'40"	02:02'12"
22	04'19"	02:06'31"
23	05'39"	02:12'10"
24	05'52"	02:18'02"
25	25'03"	02:43'05"
26	00'08"	02:43'13"
27	00'07"	02:43'20"
28	00'07"	02:43'27"
29	03'11"	02:46'38"
30	05'29"	02:52'07"
31	05'52"	02:57'59"
32	06'23"	03:04'22"
33	05'37"	03:09'59"
34	06'35"	03:16'34"
35	06'20"	03:22'54"
36	22'23"	03:45'17"
37	00'04"	03:45'21"
38	00'08"	03:45'29"
39	00'55"	03:46'24"
40	05'47"	03:52'11"
41	05'41"	03:57'52"
42	05'45"	04:03'37"
42.4	05'38"	04:05'58"