吳賢 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 03:54:47 | 05:33/km | 第6馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+06'15")

01:00'48" (+07'35")

10 km

(01:00'48")

00:28'29" (+02'25")

15 km

(01:29'00")

00:28'12" (+02'08")

00:55'12" (+01'59")

20 km

(01:56'00")

00:27'00" (+00'56")

25 km

(02:22'44")

00:26'44" (+00'40")

00:53'33" (+00'20")

30 km

(02:49'33")

00:26'49" (+00'45")

35 km

(03:16'42")

00:27'09" (+01'05")

00:53'13"

40 km

(03:42'46")

00:26'04"

Finish

(03:54:47)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'30")

06'28" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'40")

06'09" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'37")

05'57" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'19")

05'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

補給不錯

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.01 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小昭, 智源和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

許哲銘越來越好喔！

2018-01-21 16:44 ·

1 個人推

吳賢沒有就順順跑天氣也不錯

2018-01-21 19:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'29"	00:14'30"
3	06'10"	00:20'40"
4	05'57"	00:26'37"
5	05'42"	00:32'19"
6	05'54"	00:38'13"
7	06'02"	00:44'15"
8	05'53"	00:50'08"
9	05'20"	00:55'28"
10	05'20"	01:00'48"
11	05'19"	01:06'07"
12	05'41"	01:11'48"
13	05'19"	01:17'07"
14	05'20"	01:22'27"
15	06'33"	01:29'00"
16	05'05"	01:34'05"
17	05'08"	01:39'13"
18	05'29"	01:44'42"
19	05'35"	01:50'17"
20	05'43"	01:56'00"
21	05'26"	02:01'26"
22	05'43"	02:07'09"
23	04'57"	02:12'06"
24	05'08"	02:17'14"
25	05'30"	02:22'44"
26	05'23"	02:28'07"
27	05'48"	02:33'55"
28	05'04"	02:38'59"
29	05'27"	02:44'26"
30	05'07"	02:49'33"
31	05'19"	02:54'52"
32	05'24"	03:00'16"
33	05'24"	03:05'40"
34	05'20"	03:11'00"
35	05'42"	03:16'42"
36	04'45"	03:21'27"
37	04'56"	03:26'23"
38	06'06"	03:32'29"
39	05'06"	03:37'35"
40	05'11"	03:42'46"
41	04'56"	03:47'42"
42	05'06"	03:52'48"
42.4	04'51"	03:54'47"

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