林大飛 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林大飛南投
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:10:02 | 04:29/km | 第1半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'11")

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:23'03" (+01'52")

15 km

(01:07'38")

00:23'13" (+02'02")

00:46'43" (+02'18")

20 km

(01:31'08")

00:23'30" (+02'19")

25 km

(01:52'19")

00:21'11"

00:00'00"

Finish

(02:10:02)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'40")

04'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'59")

04'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'20")

04'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊育儒, 志明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'26"	00:12'42"
4	04'19"	00:17'01"
5	04'21"	00:21'22"
6	05'01"	00:26'23"
7	04'55"	00:31'18"
8	04'00"	00:35'18"
9	04'38"	00:39'56"
10	04'29"	00:44'25"
11	04'40"	00:49'05"
12	04'03"	00:53'08"
13	04'31"	00:57'39"
14	04'44"	01:02'23"
15	05'15"	01:07'38"
16	05'21"	01:12'59"
17	04'01"	01:17'00"
18	04'17"	01:21'17"
19	05'14"	01:26'31"
20	04'37"	01:31'08"
21	04'34"	01:35'42"
22	04'23"	01:40'05"
23	04'05"	01:44'10"
24	03'57"	01:48'07"
25	04'12"	01:52'19"
26	04'54"	01:57'13"
27	05'33"	02:02'46"
28	05'51"	02:08'37"
28.5	03'04"	02:10'04"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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