John Hsu 2018/01/21 訓練日誌

John Hsu 台北市
ID 3083

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John Hsu

全馬 | 03:54:02 | 05:32/km | 第68馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:54:02
總名次	154 / 1453
分組名次	65 / 494
平均速度	05:32/km

官方證書

John Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38" (+28'08")

00:53'51" (+03'12")

10 km

(00:53'51")

00:14'13" (+02'43")

15 km

(01:30'24")

00:36'33" (+25'03")

00:50'39"

20 km

(01:44'30")

00:14'06" (+02'36")

25 km

(02:30'28")

00:45'58" (+34'28")

00:58'25" (+07'46")

30 km

(02:42'55")

00:12'27" (+00'57")

35 km

(03:32'57")

00:50'02" (+38'32")

01:01'32" (+10'53")

40 km

(03:44'27")

00:11'30"

Finish

(03:54:02)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 293 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'07")

1000 / 1000

05'20"

(11'47")

05'20" (+01'00")

1000 / 2000

06'00"

(17'48")

06'00" (+01'40")

1000 / 3000

05'41"

(23'29")

05'41" (+01'21")

1000 / 4000

05'30"

(29'00")

05'30" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道，里程標示，補給都不錯，可惜下雨，沒能好好欣賞風景。
給 4 星

1月累積里程 : 183.99 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'20"	00:11'48"
3	06'01"	00:17'49"
4	21'43"	00:39'32"
5	00'06"	00:39'38"
6	00'06"	00:39'44"
7	00'02"	00:39'46"
8	04'20"	00:44'06"
9	04'35"	00:48'41"
10	05'10"	00:53'51"
11	04'50"	00:58'41"
12	05'10"	01:03'51"
13	05'08"	01:08'59"
14	21'21"	01:30'20"
15	00'04"	01:30'24"
16	00'01"	01:30'25"
17	00'06"	01:30'31"
18	04'34"	01:35'05"
19	04'37"	01:39'42"
20	04'48"	01:44'30"
21	05'08"	01:49'38"
22	05'02"	01:54'40"
23	06'02"	02:00'42"
24	05'34"	02:06'16"
25	24'12"	02:30'28"
26	00'01"	02:30'29"
27	00'08"	02:30'37"
28	01'22"	02:31'59"
29	05'19"	02:37'18"
30	05'37"	02:42'55"
31	06'36"	02:49'31"
32	05'02"	02:54'33"
33	07'18"	03:01'51"
34	06'19"	03:08'10"
35	24'47"	03:32'57"
36	00'08"	03:33'05"
37	00'07"	03:33'12"
38	00'01"	03:33'13"
39	05'25"	03:38'38"
40	05'49"	03:44'27"
41	05'54"	03:50'21"
41.7	05'03"	03:54'02"