JANY WANG 2018/01/21 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

29.0 km | 02:57:34 | 06:07/km | 第38半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:57:34
總名次	227 / 1785
分組名次	26 / 554
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'45" (+03'09")

15 km

(01:30'18")

00:31'57" (+04'21")

01:02'51" (+04'30")

20 km

(02:01'12")

00:30'54" (+03'18")

25 km

(02:31'11")

00:29'59" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(02:57:34)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 1575 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'12")

1000 / 1000

05'20"

(11'24")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

05'21"

(16'46")

05'21" (+00'29")

1000 / 3000

05'41"

(22'27")

05'41" (+00'49")

1000 / 4000

05'24"

(27'52")

05'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

桃園

JANY WANG

留言

大破PB了，很高興

賽前宣言: 我又來了，希望目標值能達標！

賽後評分: 很小氣的商業馬
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

懷文, Gavin Wang 和其他 9 人說推

留言

David 恭喜破pb完賽！午安～假日運動愉快^ ^

2018-01-21 12:42 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-21 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'21"	00:16'30"
4	05'42"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
6	06'38"	00:34'14"
7	07'12"	00:41'26"
8	05'05"	00:46'31"
9	06'05"	00:52'36"
10	05'45"	00:58'21"
11	05'54"	01:04'15"
12	05'22"	01:09'37"
13	06'29"	01:16'06"
14	06'15"	01:22'21"
15	07'57"	01:30'18"
16	07'08"	01:37'26"
17	06'21"	01:43'47"
18	05'04"	01:48'51"
19	05'49"	01:54'40"
20	06'32"	02:01'12"
21	06'19"	02:07'31"
22	06'46"	02:14'17"
23	05'10"	02:19'27"
24	04'52"	02:24'19"
25	06'52"	02:31'11"
26	07'31"	02:38'42"
27	08'22"	02:47'04"
28	08'17"	02:55'21"
28.8	02'33"	02:57'26"