邱青宏 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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恭喜破PB

全馬 | 04:20:28 | 06:10/km | 第9馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'48")

00:45'48" (+36'38")

01:02'26" (+02'19")

10 km

(01:02'26")

00:16'38" (+07'28")

15 km

(01:47'28")

00:45'02" (+35'52")

01:00'07"

20 km

(02:02'33")

00:15'05" (+05'55")

25 km

(02:53'59")

00:51'26" (+42'16")

01:00'36" (+00'29")

30 km

(03:03'09")

00:09'10"

35 km

(03:36'14")

00:33'05" (+23'55")

01:04'12" (+04'05")

40 km

(04:07'21")

00:31'07" (+21'57")

Finish

(04:20:28)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'02")

06'32" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'52"

(26'55")

07'52" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'19")

06'23" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.34 km

ASICS 虎走累積 : 1765.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Sky Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'33"	00:19'03"
4	26'37"	00:45'40"
5	00'08"	00:45'48"
6	00'07"	00:45'55"
7	00'07"	00:46'02"
8	04'50"	00:50'52"
9	05'07"	00:55'59"
10	06'27"	01:02'26"
11	06'04"	01:08'30"
12	06'20"	01:14'50"
13	06'26"	01:21'16"
14	26'05"	01:47'21"
15	00'07"	01:47'28"
16	00'07"	01:47'35"
17	00'04"	01:47'39"
18	03'27"	01:51'06"
19	05'53"	01:56'59"
20	05'34"	02:02'33"
21	05'31"	02:08'04"
22	06'27"	02:14'31"
23	06'12"	02:20'43"
24	06'33"	02:27'16"
25	26'43"	02:53'59"
26	00'08"	02:54'07"
27	00'03"	02:54'10"
28	00'07"	02:54'17"
29	03'44"	02:58'01"
30	05'08"	03:03'09"
31	06'46"	03:09'55"
32	07'28"	03:17'23"
33	05'25"	03:22'48"
34	06'48"	03:29'36"
35	06'38"	03:36'14"
36	22'50"	03:59'04"
37	00'04"	03:59'08"
38	00'08"	03:59'16"
39	02'16"	04:01'32"
40	05'49"	04:07'21"
41	05'41"	04:13'02"
42	05'44"	04:18'46"
42.3	05'24"	04:20'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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