洪正忠 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

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29.0 km | 02:33:45 | 05:18/km | 第16半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'23" (+00'38")

15 km

(01:16'13")

00:26'05" (+01'20")

00:52'20" (+02'12")

20 km

(01:42'28")

00:26'15" (+01'30")

25 km

(02:08'25")

00:25'57" (+01'12")

00:00'00"

Finish

(02:33:45)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'18")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'06")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'56")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'45")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

賽後評分: G
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪瑞文, 宋子文和其他 4 人說推

·

李建鋒忠哥最後上坡前速度都很穩餒！恭喜大破環湖pb！

2018-01-21 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'47"	00:10'18"
3	04'48"	00:15'06"
4	04'50"	00:19'56"
5	04'49"	00:24'45"
6	05'15"	00:30'00"
7	05'30"	00:35'30"
8	04'44"	00:40'14"
9	04'54"	00:45'08"
10	05'00"	00:50'08"
11	05'13"	00:55'21"
12	04'32"	00:59'53"
13	05'18"	01:05'11"
14	05'03"	01:10'14"
15	05'59"	01:16'13"
16	06'01"	01:22'14"
17	04'50"	01:27'04"
18	04'53"	01:31'57"
19	05'09"	01:37'06"
20	05'22"	01:42'28"
21	05'16"	01:47'44"
22	05'35"	01:53'19"
23	04'55"	01:58'14"
24	04'50"	02:03'04"
25	05'21"	02:08'25"
26	06'50"	02:15'15"
27	07'55"	02:23'10"
28	07'53"	02:31'03"
28.5	04'58"	02:33'45"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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