周天天 2018/01/21 訓練日誌

周天天基隆
ID 302450

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周天天

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:54:35 | 06:01/km | 第1半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'55" (+02'22")

15 km

(01:26'56")

00:31'28" (+04'55")

01:02'03" (+06'35")

20 km

(01:57'31")

00:30'35" (+04'02")

25 km

(02:28'07")

00:30'36" (+04'03")

00:00'00"

Finish

(02:54:35)

日期: 2018-01-21 06:40 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'18"

(10'25")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'17"

(15'42")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

05'33"

(26'33")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

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基隆

周天天

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給爛死了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾4＋, Bert Chen 和其他 16 人說推

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觀看另 9 則留言

劉鳳茹一堆五分速…

2018-01-23 19:05 ·

黃懷仙恭喜唷，有專業人士領跑，速度就是不一樣

2018-01-24 21:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'17"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'33"	00:26'33"
6	06'12"	00:32'45"
7	06'04"	00:38'49"
8	05'06"	00:43'55"
9	05'57"	00:49'52"
10	05'36"	00:55'28"
11	06'01"	01:01'29"
12	05'21"	01:06'50"
13	06'13"	01:13'03"
14	06'29"	01:19'32"
15	07'24"	01:26'56"
16	07'03"	01:33'59"
17	05'18"	01:39'17"
18	05'42"	01:44'59"
19	06'07"	01:51'06"
20	06'25"	01:57'31"
21	06'17"	02:03'48"
22	06'54"	02:10'42"
23	05'30"	02:16'12"
24	05'26"	02:21'38"
25	06'29"	02:28'07"
26	07'46"	02:35'53"
27	08'45"	02:44'38"
28	07'53"	02:52'31"
28.4	04'46"	02:54'35"