林展弘 2018/01/21 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林展弘

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:49:37 | 09:42/km | 第1馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	06:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'39")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'51"

15 km

(01:22'16")

00:27'55" (+01'04")

00:59'46" (+05'25")

20 km

(01:54'07")

00:31'51" (+05'00")

25 km

(03:07'11")

01:13'04" (+46'13")

02:13'36" (+19'15")

30 km

(04:07'43")

01:00'32" (+33'41")

35 km

(05:12'06")

01:04'23" (+37'32")

02:01'08" (+06'47")

40 km

(06:08'51")

00:56'45" (+29'54")

Finish

(06:49:37)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'52")

1000 / 1000

05'41"

(11'31")

05'41" (+00'43")

1000 / 2000

05'20"

(16'52")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'22"

(22'15")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

05'14"

(27'30")

05'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

留言

17k腳痛啟動步兵模式一路走回來
過終點忘了按暫停

賽前宣言: 真是瘋了初馬選這場

賽後評分: 中規中矩路線引導有些地方需加強一路上都沒看到醫護站補給站大多都有肌肉噴劑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.99 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宛玲, 陳宏品，舜哥和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Angela1414 恭喜完賽辛苦了

2018-01-22 08:55 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2018-01-22 18:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'20"	00:16'52"
4	05'23"	00:22'15"
5	05'15"	00:27'30"
6	05'44"	00:33'14"
7	05'56"	00:39'10"
8	05'09"	00:44'19"
9	05'03"	00:49'22"
10	04'59"	00:54'21"
11	05'09"	00:59'30"
12	05'15"	01:04'45"
13	05'33"	01:10'18"
14	05'14"	01:15'32"
15	06'44"	01:22'16"
16	05'23"	01:27'39"
17	05'54"	01:33'33"
18	07'37"	01:41'10"
19	06'17"	01:47'27"
20	06'40"	01:54'07"
21	08'44"	02:02'51"
22	15'37"	02:18'28"
23	13'30"	02:31'58"
24	16'04"	02:48'02"
25	19'09"	03:07'11"
26	11'29"	03:18'40"
27	11'39"	03:30'19"
28	14'50"	03:45'09"
29	10'38"	03:55'47"
30	11'56"	04:07'43"
31	12'20"	04:20'03"
32	14'07"	04:34'10"
33	11'25"	04:45'35"
34	11'24"	04:56'59"
35	15'07"	05:12'06"
36	10'27"	05:22'33"
37	10'38"	05:33'11"
38	10'43"	05:43'54"
39	12'54"	05:56'48"
40	12'03"	06:08'51"
41	10'02"	06:18'53"
42	10'11"	06:29'04"
42.3	73'03"	06:49'39"