2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:54 | 06:13/km | 第15馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03" (+32'25")

00:59'17" (+03'18")

10 km

(00:59'17")

00:16'14" (+05'36")

15 km

(01:44'38")

00:45'21" (+34'43")

00:55'59"

20 km

(01:55'16")

00:10'38"

25 km

(02:23'36")

00:28'20" (+17'42")

01:01'15" (+05'16")

30 km

(02:56'31")

00:32'55" (+22'17")

35 km

(03:33'21")

00:36'50" (+26'12")

01:16'48" (+20'49")

40 km

(04:13'19")

00:39'58" (+29'20")

Finish

(04:22:54)

日期: 2018-01-21 06:31 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'50")

1000 / 1000

06'13"

(13'19")

06'13" (+01'57")

1000 / 2000

05'52"

(19'12")

05'52" (+01'36")

1000 / 3000

05'56"

(25'09")

05'56" (+01'40")

1000 / 4000

06'01"

(31'11")

06'01" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

留言

花蓮

留言

花蓮

留言

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.69 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 江鼎國和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'13"	00:13'20"
3	05'53"	00:19'13"
4	23'46"	00:42'59"
5	00'04"	00:43'03"
6	00'04"	00:43'07"
7	00'01"	00:43'08"
8	06'10"	00:49'18"
9	04'17"	00:53'35"
10	05'42"	00:59'17"
11	05'16"	01:04'33"
12	06'10"	01:10'43"
13	05'31"	01:16'14"
14	05'36"	01:21'50"
15	22'48"	01:44'38"
16	00'03"	01:44'41"
17	00'02"	01:44'43"
18	00'06"	01:44'49"
19	04'17"	01:49'06"
20	06'10"	01:55'16"
21	04'50"	02:00'06"
22	05'34"	02:05'40"
23	05'22"	02:11'02"
24	06'43"	02:17'45"
25	05'51"	02:23'36"
26	27'09"	02:50'45"
27	00'09"	02:50'54"
28	00'02"	02:50'56"
29	00'07"	02:51'03"
30	05'28"	02:56'31"
31	06'37"	03:03'08"
32	08'42"	03:11'50"
33	06'57"	03:18'47"
34	05'29"	03:24'16"
35	09'05"	03:33'21"
36	09'11"	03:42'32"
37	30'31"	04:13'03"
38	00'03"	04:13'06"
39	00'07"	04:13'13"
40	00'06"	04:13'19"
41	03'13"	04:16'32"
42.0	06'21"	04:22'54"