77 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:05:58 | 08:40/km | 第74馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	06:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:38'26" (+04'19")

15 km

(01:52'57")

00:40'24" (+06'17")

01:19'29" (+06'56")

20 km

(02:32'02")

00:39'05" (+04'58")

25 km

(03:13'11")

00:41'09" (+07'02")

01:25'45" (+13'12")

30 km

(03:57'47")

00:44'36" (+10'29")

35 km

(04:45'16")

00:47'29" (+13'22")

01:43'00" (+30'27")

40 km

(05:40'47")

00:55'31" (+21'24")

Finish

(06:05:58)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 47285 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'44"

1008 / 1008

173 / 100

06'08"

(11'56")

06'05" (+00'21")

1005 / 2014

170 / 95

08'16"

(20'12")

08'12" (+02'28")

1006 / 3020

141 / 85

07'05"

(27'17")

07'04" (+01'20")

1001 / 4022

155 / 90

06'57"

(34'14")

06'53" (+01'09")

1008 / 5030

172 / 83

展開計圈分析

08'02"

(42'16")

08'00" (+02'16")

1003 / 6034

144 / 86

08'37"

(50'53")

08'35" (+02'51")

1003 / 7037

143 / 81

07'01"

(57'54")

06'58" (+01'14")

1005 / 8043

155 / 92

07'02"

(01:04'56")

06'58" (+01'14")

1008 / 9052

162 / 88

08'05"

(01:13'01")

08'02" (+02'18")

1005 / 10057

151 / 81

07'35"

(01:20'36")

07'31" (+01'47")

1007 / 11065

172 / 77

06'35"

(01:27'11")

06'34" (+00'50")

1001 / 12067

169 / 89

09'10"

(01:36'21")

09'09" (+03'25")

1001 / 13068

138 / 78

07'11"

(01:43'32")

07'08" (+01'24")

1005 / 14074

171 / 81

09'54"

(01:53'26")

09'50" (+04'06")

1006 / 15080

124 / 81

08'02"

(02:01'28")

07'58" (+02'14")

1007 / 16087

157 / 79

08'27"

(02:09'55")

08'25" (+02'41")

1002 / 17090

146 / 80

05'47"

(02:15'42")

05'46" (+00'02")

1002 / 18092

172 / 100

08'15"

(02:23'57")

08'14" (+02'30")

1001 / 19093

152 / 79

08'41"

(02:32'38")

08'39" (+02'55")

1002 / 20096

159 / 72

08'39"

(02:41'17")

08'37" (+02'53")

1003 / 21100

164 / 70

10'10"

(02:51'27")

10'08" (+04'24")

1001 / 22101

136 / 72

08'11"

(02:59'38")

08'07" (+02'23")

1007 / 23109

164 / 74

06'27"

(03:06'05")

06'26" (+00'42")

1002 / 24112

167 / 92

08'32"

(03:14'37")

08'30" (+02'46")

1003 / 25115

146 / 80

08'36"

(03:23'13")

08'33" (+02'49")

1005 / 26121

156 / 74

11'33"

(03:34'46")

11'26" (+05'42")

1008 / 27130

81 / 106

09'17"

(03:44'03")

09'13" (+03'29")

1007 / 28137

114 / 94

07'02"

(03:51'05")

07'00" (+01'16")

1002 / 29140

167 / 85

07'55"

(03:59'00")

07'54" (+02'10")

1000 / 30140

153 / 82

07'21"

(04:06'21")

07'20" (+01'36")

1001 / 31141

165 / 82

07'20"

(04:13'41")

07'19" (+01'35")

1001 / 32143

165 / 82

11'17"

(04:24'58")

11'11" (+05'27")

1007 / 33150

86 / 103

11'18"

(04:36'16")

11'15" (+05'31")

1003 / 34154

65 / 134

11'12"

(04:47'28")

11'11" (+05'27")

1001 / 35155

68 / 130

12'06"

(04:59'34")

12'05" (+06'21")

1000 / 36155

53 / 155

12'24"

(05:11'58")

12'19" (+06'35")

1005 / 37161

60 / 133

08'59"

(05:20'57")

08'54" (+03'10")

1007 / 38169

145 / 77

10'13"

(05:31'10")

10'10" (+04'26")

1004 / 39173

125 / 78

12'04"

(05:43'14")

12'02" (+06'18")

1001 / 40175

70 / 117

12'31"

(05:55'45")

12'24" (+06'40")

1008 / 41183

55 / 145

09'27"

(06:05'12")

09'23" (+03'39")

1006 / 42190

84 / 126

01'41"

(06:06'53")

10'20" (+04'36")

162 / 42353

76 / 127

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和神速阿鴻說推

留言

神速阿鴻真是勇者啊！
如此地形，敬佩你的膽識！

2018-01-21 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'08"	00:11'53"
3	08'11"	00:20'04"
4	07'09"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
6	07'57"	00:42'04"
7	08'42"	00:50'46"
8	06'58"	00:57'44"
9	06'57"	01:04'41"
10	07'52"	01:12'33"
11	07'44"	01:20'17"
12	06'36"	01:26'53"
13	09'08"	01:36'01"
14	07'06"	01:43'07"
15	09'50"	01:52'57"
16	07'38"	02:00'35"
17	08'57"	02:09'32"
18	05'43"	02:15'15"
19	08'08"	02:23'23"
20	08'39"	02:32'02"
21	08'39"	02:40'41"
22	10'13"	02:50'54"
23	07'24"	02:58'18"
24	06'33"	03:04'51"
25	08'20"	03:13'11"
26	08'16"	03:21'27"
27	11'24"	03:32'51"
28	09'43"	03:42'34"
29	07'19"	03:49'53"
30	07'54"	03:57'47"
31	07'19"	04:05'06"
32	07'11"	04:12'17"
33	10'27"	04:22'44"
34	11'15"	04:33'59"
35	11'17"	04:45'16"
36	12'03"	04:57'19"
37	12'12"	05:09'31"
38	09'37"	05:19'08"
39	09'52"	05:29'00"
40	11'47"	05:40'47"
41	12'06"	05:52'53"
42	10'30"	06:03'23"
42.2	21'36"	06:06'54"