City 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 04:12:46 | 05:59/km | 第38馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+30'29")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:15'37" (+06'05")

15 km

(01:38'16")

00:42'38" (+33'06")

00:56'55" (+01'17")

20 km

(01:52'33")

00:14'17" (+04'45")

25 km

(02:44'19")

00:51'46" (+42'14")

01:01'18" (+05'40")

30 km

(02:53'51")

00:09'32"

35 km

(03:26'31")

00:32'40" (+23'08")

01:04'28" (+08'50")

40 km

(03:58'19")

00:31'48" (+22'16")

Finish

(04:12:46)

日期: 2018-01-21 06:31 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'59")

05'53" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'50")

05'51" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.48 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	22'52"	00:39'55"
5	00'06"	00:40'01"
6	00'07"	00:40'08"
7	00'06"	00:40'14"
8	04'34"	00:44'48"
9	04'51"	00:49'39"
10	05'59"	00:55'38"
11	05'34"	01:01'12"
12	05'29"	01:06'41"
13	06'11"	01:12'52"
14	25'21"	01:38'13"
15	00'03"	01:38'16"
16	00'06"	01:38'22"
17	00'06"	01:38'28"
18	03'28"	01:41'56"
19	05'28"	01:47'24"
20	05'09"	01:52'33"
21	06'57"	01:59'30"
22	04'47"	02:04'17"
23	06'01"	02:10'18"
24	07'07"	02:17'25"
25	26'54"	02:44'19"
26	00'11"	02:44'30"
27	00'06"	02:44'36"
28	00'01"	02:44'37"
29	03'52"	02:48'29"
30	05'22"	02:53'51"
31	06'56"	03:00'47"
32	06'23"	03:07'10"
33	05'24"	03:12'34"
34	07'19"	03:19'53"
35	06'38"	03:26'31"
36	23'56"	03:50'27"
37	00'08"	03:50'35"
38	00'05"	03:50'40"
39	01'44"	03:52'24"
40	05'55"	03:58'19"
41	06'04"	04:04'23"
42	05'55"	04:10'18"
42.4	05'53"	04:12'44"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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