林菁兒 2018/01/21 訓練日誌

林菁兒嘉義
ID 314364

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林菁兒

半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第6半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'08")

00:47'08" (+36'35")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:10'33"

15 km

(01:43'55")

00:46'14" (+35'41")

01:01'25" (+03'44")

20 km

(01:59'06")

00:15'11" (+04'38")

Finish

(02:05:27)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 205 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'16"

(10'22")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'49"

(16'12")

05'49" (+00'43")

1000 / 3000

06'06"

(22'19")

06'06" (+01'00")

1000 / 4000

06'05"

(28'25")

06'05" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 可以挑戰成功🙂🙂🙂

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.53 km

美津濃 WAVE EMPEROR3 累積 : 477.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

~地瓜貓~, Koca 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-01-21 20:29 ·

1 個人推

林菁兒謝謝

2018-01-22 20:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	05'49"	00:16'12"
4	30'48"	00:47'00"
5	00'08"	00:47'08"
6	00'07"	00:47'15"
7	00'07"	00:47'22"
8	00'07"	00:47'29"
9	03'58"	00:51'27"
10	06'14"	00:57'41"
11	06'06"	01:03'47"
12	06'03"	01:09'50"
13	06'41"	01:16'31"
14	27'16"	01:43'47"
15	00'08"	01:43'55"
16	00'07"	01:44'02"
17	00'07"	01:44'09"
18	03'02"	01:47'11"
19	06'02"	01:53'13"
20	05'53"	01:59'06"
21	06'17"	02:05'23"
21.0	20'15"	02:05'30"