摩羯座 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
ID 196291

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全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第11馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'09")

01:02'17" (+00'13")

10 km

(01:02'17")

00:31'03" (+00'58")

15 km

(01:34'16")

00:31'59" (+01'54")

01:02'04"

20 km

(02:04'21")

00:30'05"

25 km

(02:39'52")

00:35'31" (+05'26")

01:10'09" (+08'05")

30 km

(03:14'30")

00:34'38" (+04'33")

35 km

(03:51'13")

00:36'43" (+06'38")

01:09'29" (+07'25")

40 km

(04:23'59")

00:32'46" (+02'41")

Finish

(04:41:31)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'14")

06'32" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'16")

06'01" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'19")

06'03" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'13")

05'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回終點又忘按紀時錶，很不錯的賽事，很美的仁義潭！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志順, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'32"	00:13'15"
3	06'02"	00:19'17"
4	06'03"	00:25'20"
5	05'54"	00:31'14"
6	06'26"	00:37'40"
7	07'33"	00:45'13"
8	05'58"	00:51'11"
9	05'35"	00:56'46"
10	05'31"	01:02'17"
11	05'13"	01:07'30"
12	06'53"	01:14'23"
13	05'40"	01:20'03"
14	05'17"	01:25'20"
15	08'56"	01:34'16"
16	05'28"	01:39'44"
17	05'26"	01:45'10"
18	06'50"	01:52'00"
19	06'09"	01:58'09"
20	06'12"	02:04'21"
21	06'54"	02:11'15"
22	07'35"	02:18'50"
23	07'52"	02:26'42"
24	05'57"	02:32'39"
25	07'13"	02:39'52"
26	06'50"	02:46'42"
27	07'35"	02:54'17"
28	06'48"	03:01'05"
29	06'44"	03:07'49"
30	06'41"	03:14'30"
31	06'40"	03:21'10"
32	07'12"	03:28'22"
33	08'33"	03:36'55"
34	06'26"	03:43'21"
35	07'52"	03:51'13"
36	05'49"	03:57'02"
37	05'51"	04:02'53"
38	07'15"	04:10'08"
39	07'44"	04:17'52"
40	06'07"	04:23'59"
41	05'33"	04:29'32"
42	11'24"	04:40'56"
42.0	16'46"	04:41'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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