蘇大利 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:13:17 | 04:23/km

日期: 2018-01-21 16:24 - 地點: 六美國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2374 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 04'26" / 04'23" / 04'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

176 / 127

2

04'23"

(08'50")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

179 / 126

3

04'24"

(13'14")

04'22"

1006 / 3007

179 / 127

4

00'03"

(13'17")

03'08"

15 / 3023

200 / 158

陪小朋友運動，小跑一下，引體向上10下!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.91 km

母子鱷魚 3代藍色阿拖累積 : 3242.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, liang 和其他 34 人說推

·

美美大利:晚安，呵呵…感謝鼓勵，我會盡力來達標，運動愉快，週日如意開心!

2018-01-21 20:54 ·

1 個人推

金發黃利哥晚安運動快樂

2018-01-21 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'21"	00:13'10"
3.0	07'20"	00:13'17"

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