eduseed 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
ID 5077

22 位追隨者

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:05:48 | 05:49/km | 第50馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:05:48
總名次	127 / 706
分組名次	35 / 212
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+03'33")

01:02'35" (+05'14")

10 km

(01:02'35")

00:30'41" (+02'20")

15 km

(01:31'20")

00:28'45" (+00'24")

00:58'26" (+01'05")

20 km

(02:01'01")

00:29'41" (+01'20")

25 km

(02:29'37")

00:28'36" (+00'15")

00:57'38" (+00'17")

30 km

(02:58'39")

00:29'02" (+00'41")

35 km

(03:27'39")

00:29'00" (+00'39")

00:57'21"

40 km

(03:56'00")

00:28'21"

Finish

(04:05:48)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

06'37" (+01'21")

2506 / 2506

2

15'18"

(31'54")

06'07" (+00'51")

2498 / 5005

3

16'21"

(48'15")

06'31" (+01'15")

2504 / 7509

4

14'28"

(01:02'43")

05'42" (+00'26")

2535 / 10045

5

14'35"

(01:17'18")

05'47" (+00'31")

2520 / 12565

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 除了補給站之外，還有小蜜蜂補給，雙潭的風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.79 km

XT 上傳 | 6 years ago

李志順, 智源和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-21 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'36"	00:13'36"
3	06'19"	00:19'55"
4	06'08"	00:26'03"
5	05'51"	00:31'54"
6	06'04"	00:37'58"
7	07'02"	00:45'00"
8	06'07"	00:51'07"
9	05'40"	00:56'47"
10	05'48"	01:02'35"
11	05'28"	01:08'03"
12	06'09"	01:14'12"
13	05'44"	01:19'56"
14	05'21"	01:25'17"
15	06'03"	01:31'20"
16	06'50"	01:38'10"
17	05'30"	01:43'40"
18	06'08"	01:49'48"
19	05'33"	01:55'21"
20	05'40"	02:01'01"
21	05'43"	02:06'44"
22	06'06"	02:12'50"
23	06'12"	02:19'02"
24	05'09"	02:24'11"
25	05'26"	02:29'37"
26	05'24"	02:35'01"
27	06'32"	02:41'33"
28	06'18"	02:47'51"
29	05'29"	02:53'20"
30	05'19"	02:58'39"
31	05'21"	03:04'00"
32	05'48"	03:09'48"
33	05'35"	03:15'23"
34	05'20"	03:20'43"
35	06'56"	03:27'39"
36	05'20"	03:32'59"
37	05'17"	03:38'16"
38	06'04"	03:44'20"
39	06'15"	03:50'35"
40	05'25"	03:56'00"
41	05'10"	04:01'10"
41.7	07'30"	04:06'26"

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