mindy 2018/01/21 訓練日誌

mindy 新北市
ID 25922

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mindy

29.0 km | 03:21:01 | 06:55/km | 第13半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+00'17")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'23"

15 km

(01:42'28")

00:35'25" (+02'02")

01:10'06" (+03'03")

20 km

(02:17'09")

00:34'41" (+01'18")

25 km

(02:51'48")

00:34'39" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(03:21:01)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 767 m - 天氣: PC - 平均心率: 133 - 卡路里: 1670 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

06'43"

(13'37")

06'43" (+01'03")

1000 / 2000

06'43"

(20'20")

06'43" (+01'03")

1000 / 3000

06'41"

(27'01")

06'41" (+01'01")

1000 / 4000

06'20"

(33'21")

06'20" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

1312-1829。還好天氣不錯。環湖賞景，第一次經頭社。

賽後評分: 可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.07 km

bd4 2pf 累積 : 1888.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴明付, 韋伶🇹🇼 和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Pasino mindy兄午安，感謝鼓勵。

2018-01-28 14:44 ·

1 個人推

黃宇賢感謝mindy帥鼓勵，晚安！

2018-01-28 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'47"	00:13'46"
3	06'48"	00:20'34"
4	06'42"	00:27'16"
5	06'24"	00:33'40"
6	07'10"	00:40'50"
7	06'50"	00:47'40"
8	06'19"	00:53'59"
9	06'42"	01:00'41"
10	06'22"	01:07'03"
11	06'27"	01:13'30"
12	05'48"	01:19'18"
13	07'56"	01:27'14"
14	06'22"	01:33'36"
15	08'52"	01:42'28"
16	08'23"	01:50'51"
17	06'33"	01:57'24"
18	06'12"	02:03'36"
19	07'01"	02:10'37"
20	06'32"	02:17'09"
21	06'56"	02:24'05"
22	08'36"	02:32'41"
23	06'10"	02:38'51"
24	05'54"	02:44'45"
25	07'03"	02:51'48"
26	08'34"	03:00'22"
27	09'15"	03:09'37"
28	08'24"	03:18'01"
28.6	05'26"	03:21'01"