Jason Liao 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liao 新竹
ID 302436

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半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第5半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:40:27
總名次	51 / 1010
分組名次	11 / 69
平均速度	04:45/km

官方證書

Jason Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'36")

00:48'44" (+00'22")

10 km

(00:48'44")

00:24'33" (+00'58")

15 km

(01:13'31")

00:24'47" (+01'12")

00:48'22"

20 km

(01:37'06")

00:23'35"

Finish

(01:40:27)

日期: 2018-01-21 21:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'32")

04'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'28")

04'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'11")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.90 km

Brooks Aduro 2 累積 : 783.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超正直, Clover 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	04'48"	00:24'11"
6	04'49"	00:29'00"
7	04'49"	00:33'49"
8	05'14"	00:39'03"
9	04'52"	00:43'55"
10	04'49"	00:48'44"
11	04'51"	00:53'35"
12	04'51"	00:58'26"
13	04'49"	01:03'15"
14	04'45"	01:08'00"
15	05'31"	01:13'31"
16	04'42"	01:18'13"
17	04'44"	01:22'57"
18	04'41"	01:27'38"
19	04'43"	01:32'21"
20	04'45"	01:37'06"
21	04'47"	01:41'53"
21.1	04'19"	01:42'21"

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